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Come eliminare i pensieri negativi che ti vengono in testa!

Ti è mai capitato di vivere una situazione importante e di essere molto concentrato. Per te è fondamentale poter utilizzare tutto il tuo potenziale e ti stai impegnando al massimo per ottenere quello che vuoi.

Poi ad un tratto arrivano alcuni pensieri che ti distraggono e altri pensieri negativi che ti creano dei dubbi. Non è necessario essere un esperto per capire che i pensieri negativi non aiutano ad ottenere il meglio da noi stessi.

Quei pensieri arrivano e basta, senza preavviso e senza che noi volontariamente li cerchiamo o li creiamo. Infatti arrivano dalla mente inconscia e non da quella consapevole. Noi razionalmente vogliamo restare positivi e concentrati su quello che stiamo facendo e loro arrivano a distruggere tutte le nostre migliori intenzioni e vanno a creare quei dubbi pericolosi per chi deve agire.

Ma come bisogna fare?

Prima di svelarti la soluzione per eliminare i pensieri negativi rispondo a queste domande che bene o male tutti ci siamo posti:

Da dove vengono questi pensieri e perchè ci vengono in testa?

Questi quesiti sono stati l’assillo per centinaia di anni per studiosi, psicologi, scienziati, neurologi, ecc…

Fino a quando non è stato compreso davvero una caratteristica del nostro cervello: Abbiamo una mente razionale consapevole e conscia e una mente creativa, istintiva e inconscia.

Questa divisione permette all’uomo di gestire la sua vita al meglio da sempre. La mente conscia e la mente inconscia hanno 2 compiti separati e non sempre lavorano in sintonia tra loro. A volte capita che la mente conscia vuole qualcosa e la mente inconscia non la vuole per realizzare il suo compito principale.

Il compito principale della mente inconscia è:

  • Allontanarci dalle situazioni di pericolo e dalle situazioni dolorose (fisicamente ed emotivamente)
  • Avvicinarci a situazioni di piacere (fisico e mentale)

Questo compito lo fa alla grande. Ogni volta provi emozioni quali paura, ansia, preoccupazione, frustrazione, ecc… la tua mente inconscia ti vuole allontanare da un possibile dolore. Quando ti arriva un pensiero negativo vuole evitare che tu possa soffrire.

Purtroppo spesso a causa di incongruenze tra i nostri desideri, le nostre convinzioni, i nostri valori e le nostre interpretazioni, l’inconscio e la razionalità vanno in conflitto e mentre stiamo facendo qualcosa di importante ci arrivano pensieri negativi, come allarmi che qualcosa sta per andare storto.

Non sempre questi pensieri negativi rappresentano la realtà che stiamo vivendo. Molto spesso sono solo la voce di alcune paure infondate e irrazionali. E quindi è molto produttivo imparare ad eliminarli.

Come eliminare i pensieri negativi che ti vengono in testa?

Esiste una tecnica molto potente per eliminare i pensieri negativi. Sono necessari 3 passi da eseguire alla lettera:

1) Tu non sei i tuoi pensieri. Essi sono solo “consigli”

Non sei i pensieri che ti vengono in testa. Loro sono solo pensieri, una comunicazione del tuo inconscio che vuole proteggerti da un eventuale dolore o guidarti verso un possibile piacere.
Tu sei molto di più. Puoi scegliere su cosa concentrarti e cosa pensare. Quando ti arriva un pensiero negativo o un dubbio che ti crea incertezza. Accettalo come un consiglio della tua mente “condizionata” ( inconscio ).

2) Accetta, Ringrazia e lascia andare

Questo è il punto più importante. Non combattere il tuo pensiero negativo e non fare l’errore di ignorarlo, lui resta e si presenterà finchè non hai risolto la questione.

Accettalo per quello che è: un “consiglio”. Ringrazia il tuo inconscio perchè ti vuole proteggere e lascialo andare. Come se lo mettessi su una nuvola e con un soffio la mandi via ( tecnica utile a spegnere la mente quando si fa meditazione )

3) Concentrati sul qui ed ora

Ora vuoi diventare davvero efficace ed efficiente? Vuoi fare appello a tutte le tue risorse? Allora vivi nel presente. Concentrato solo su qui ed ora. Sii il momento che stai vivendo. Per farlo concentrati solo su un unico aspetto della questione. Il passato non esiste, il futuro non esiste. Esiste solo il presente.

Tecnica aggiuntiva per eliminare i pensieri negativi

Un’altra tecnica, molto veloce ed efficace è la seguente:

  1. Prendi consapevolezza che hai dei pensieri negativi. Accettali!
  2. Immagina di vederli scritti su un foglio di carta.
  3. Brucialo
  4. Riformula pensieri positivi o meglio ancora riformula pensieri produttivi

Anche se sembra semplicistica questa tecnica è molto utile quando non hai tempo per eseguire quella precedente che ti permette di fare un lavoro un po’ più introspettivo.

In ogni caso, dopo averla applicata è fondamentale ritornare a concentrarsi solo sul PRESENTE!

Un regalo speciale:

Mi piace moltissimo lasciare, dopo le coaching dei file o dei fogli ( nel caso di coaching di persona ) con delle mie frasi molto importanti che racchiudono un concetto utile. Ecco una delle mie preferite:

Il Futuro è solo una rappresentazione ( PROIEZIONE DI QUELLO CHE STA NELLA TUA TESTA ) –> Non esiste
Il Passato è solo una ricostruzione della tua testa di quello che è successo prima –> Impara a prendere solo i riferimenti utili
Il presente è un dono che va vissuto completamente

IL PRESENTE E’ L’UNICA COSA REALE
ED E’ L’UNICA COSA CHE CONTA

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