Ansia sociale: 2 cause e 2 soluzioni efficaci
In questo articolo ti rivelerò la migliore strategie per vincere l’ansia sociale o anche detta Fobia Sociale.
L’ansia Sociale è paragonabile ad una paura intensa di trovarsi in una particolare situazione sociale e subire un giudizio o percepire che altre persone stanno giudicando. Spesso è correlata ad una forte timidezza e al non sentirsi adeguati.
Ho fatto anche un altro video sull’ansia sociale dove ti racconto anche una brutta storia che ha come protagonista la casa farmaceutica Roche. – https://youtu.be/qoDO1NRUNzE
L’obiettivo di questo articolo è quello di spiegarti bene cosa sia l’ansia sociale, la fobia sociale, i sintomi e le vere soluzioni. Ti parlerò di 2 cause principali dell’ansia sociale e di 2 soluzioni efficaci.
Se preferisci guardare il video:
Cosa è l’ansia sociale
Innanzitutto l’ansia sociale non è una malattia né una patologia. L’ansia sociale o la fobia sociale è uno stato emozionale caratterizzato da una forte paura, una forte ansia e un senso di vergogna.
Anche se non è una malattia questa tipologia di ansia è a volte bloccante e innesca delle reazioni di fuga. Infatti chi prova forte l’ansia sociale tende a:
Fuggire da situazioni a rischio:
- Fuggire da situazioni a rischio
- Evitare sfide
- Evitare giudizi
- Isolarsi
Cause e Sintomi dell’Ansia Sociale
Le 2 Cause Principali sono:
- Errata valutazione del pericolo
- Paura di non avere tutte le risorse necessarie per risolverlo
Sintomi Ansia Sociale e Fobia Sociale
- Ansia generalizzata di fronte a gruppi di persone, specie se queste sono tra loro in confidenza, con ipervigilanza verso gli sguardi, la postura e i gesti degli altri
- Ansia anticipatoria, che cioè si verifica durante tutto il periodo che precede la situazione temuta (anche a distanza di settimane o mesi)
- Cali di concentrazione (fino a paralisi intellettiva)
- Distogliere lo sguardo se fissati direttamente
- Tic nervosi
- Insorgenza di balbuzie, che, in presenza di altre persone, alimenta ulteriormente lo stato d’ansia e di imbarazzo
- Timore di parlare troppo forte o troppo piano o di non essere capito
- Pensieri aggressivi, masochisti o suicidi; attacchi di panico
- Timore di essere osservati e valutati negativamente o di fare brutta figura con gli altri; estrema sensibilità ai giudizi altrui
- Timore reale o immotivato di essere giudicati per il proprio aspetto fisico e di essere considerati esteticamente sgradevoli
- Sensazione generale di inferiorità e scarsissima fiducia in se stessi
- Timore che le proprie opinioni possano non interessare agli altri e che la propria compagnia non sia gradita
- Timore di non essere in grado di comportarsi in modo adeguato nelle situazioni sociali
- Spossatezza fisica dovuta a continuo stress e preoccupazione
- Sentirsi più a proprio agio nei contatti virtuali (chat, social network) che in quelli reali
Vediamo quali sono le Situazioni più temute:
- Parlare in pubblico
- Parlare al telefono (rari casi)
- Essere al centro dell’attenzione
- Mangiare o bere in presenza di altre persone, specie se lo si fa da soli
- Partecipare ad eventi in gruppo
- Fare acquisti nei negozi o locali di consumo
- Guardare negli occhi le persone
- Iniziare una conversazione o inserirsi in una già avviata
- Essere presentati ad altre persone; fare nuove amicizie
- Dare o difendere le proprie opinioni
- Incontrarsi con persone da cui si è attratti
- Essere soli vicino a gruppi di persone in atteggiamento colloquiale
- Parlare con persone di autorità
- Fare o ricevere complimenti
- Situazioni dove è richiesta qualsiasi “performance” (ad esempio il sesso)
Le soluzioni per Vincere l’ansia sociale e la fobia sociale
Il modo migliore per vincere l’ansia sociale, come tutte le forme di ansia, è un percorso di crescita personale.
In questo articolo ti parlo di 2 tipologie di soluzioni:
1 – Soluzioni brevi e veloci:
- Reset e rifocalizza (attraverso la rottura di modulo)
- Qui ed ora
- Respirazione diaframmatica
- Ginnastica emozionale
2 – Soluzioni durature e robuste:
- Aumentare l’autostima
- Migliorare la fisiologia
- Migliorare le interpretazioni
- Risolvere la gestione dei pensieri negativi
