Come Gestire la Rabbia Altrui!

Come gestisci la rabbia di una persona che ti sta attaccando? 

Come fai quando qualcuno ti fa una sfuriata? 

Si è arrabbiato con te e sta urlando e inveendo contro di te, come reagisci?

Ecco come gestire la rabbia altrui nel migliore dei modi!

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Quando qualcuno è molto arrabbiato e te lo sta comunicando in maniera molto forte o cinica, come si fa ad evitare di litigare?

Partiamo dalla situazione:

Qualcuno o qualcuna ti sta aggredendo verbalmente ed è molto arrabbiato/a con te.

La reazione istintiva è quella di percepire il pericolo e il nostri istinto quando percepisce pericolo tende ad avere 3 tipologie di risposte ataviche:

  • Blocco
  • Attacco 
  • Fuga

Ovviamente nessuna di queste 3 reazioni è produttiva per noi!

Inoltre il nostro istinto (inconscio) si educa e si programma!

Punto di partenza più importante:

  1. Tu cosa vuoi ottenere da quella discussione?
  2. Qual è il, tuo vero obiettivo?

IMPORTANTE: è importante che tu concentri il tuo focus su quello che vuoi ottenere e non sulle parole offensive pronunciate!

Soluzioni: Come gestire la rabbia degli altri!

Ora vediamo con delle Strategie Pratiche come poter effettivamente gestire la Rabbia altrui. 

Ti spiegherò una strategia in modo da non reagire in modo improduttivo e trarne il meglio.

1) Respira con il diaframma 

  • attento al blocco del diaframma
  • Conta fino a 10 prima di rispondere

2) Schiva il colpo

  • Sei sotto un attacco, non accettare i colpi che ti arrivano, schivali!
  • Posizione a 3/4 e fatti scivolare addosso le offese

3) Mostra Empatia e non Simpatia

  • Capisco la tua opinione
  • Mi dispiace che ti sia arrabbiato tanto
  • Strategia speciale: posizione a 3/4 (volto della tristezza)

4) Comunicazione produttiva

  • Evita: Recriminazioni, Giustifiche, Giudizio
  • Esprimi le tue ragioni con calma e precisione
  • Utilizza parole che stanno nella zona delle soluzioni: Domande di soluzione, risolvere…, facciamo un passo in avanti verso…

5) Quando è calmo lavora sui modi

C’è anche una strategie speciale che è l’interruzione di modulo ma se non applicata bene e con tecnica rischi di ottenere l’esatto opposto.

Utilizza questa Strategia e fammi sapere nei commenti!

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