Come non farti rovinare le giornate dalle emozioni negative (dolorose)!

Se lasciamo fare all’istinto, questo tenderà ad amplificare quella sensazione, portandoci a vedere la realtà attraverso filtri deformanti: se sei arrabbiato noterai solo motivi per arrabbiarti di più, se sei ansioso vedrai pericoli ovunque.

Le reazioni comuni, come il rimuginio o il tentativo di negare l’emozione, spesso peggiorano la situazione: un’emozione ignorata inizia a “urlare” dentro di noi perché non le stiamo prestando ascolto. La soluzione risiede nella Ginnastica Emozionale, un metodo per risolvere il messaggio del nostro inconscio e riprendere il controllo.

I Quattro Passi per Gestire le Emozioni Dolorose:

1. Individua il modulo

Il primo passo fondamentale è la consapevolezza emozionale [4]. Spesso definiamo genericamente tutto come “stress”, ma è cruciale capire quale emozione stiamo davvero provando: è ansia, preoccupazione o paura?

Identificare correttamente il “modulo emozionale” (poiché potresti provare più emozioni insieme) è il primo livello, e forse il più importante, per fare un salto di qualità nella propria vita.

2. Interrompi

Una volta identificata l’emozione, se questa sta diventando pervasiva e inizia a influenzare negativamente la tua interpretazione della realtà, devi interromperla. Alimentare rabbia o tristezza non aiuta a risolverle. Esistono numerose strategie di “interruzione di modulo” che permettono di spezzare immediatamente il circuito emotivo negativo.

3. Riavvia (Risolvi ed Entra nel nuovo stato)

Questo passaggio si divide in due parti cruciali:

• Risolvi l’emozione: Ogni emozione è un messaggio dell’inconscio. Ad esempio, la rabbia ti sta segnalando che qualcuno sta violando un tuo valore o si interpone tra te e un tuo obiettivo. Risolvere non significa “spegnere” l’emozione, ma rispondere al suo messaggio, comunicando in modo corretto o cambiando prospettiva sull’ostacolo. Ignorare questi messaggi è ciò che spesso trasforma un’emozione passeggera in uno stato cronico.
• Scegli lo stato a comando: Attraverso la Ginnastica Emozionale, puoi allenarti a entrare nello stato emozionale che desideri (serenità, determinazione, gioia). Esistono 22 emozioni che possono essere allenate per essere richiamate quando necessario.

4. Torna a vivere

L’ultimo passo consiste nel resettare tutto e riportare il focus nel presente. Poniti le domande corrette per la tua produttività e il tuo benessere: “Cosa faccio ora? Cosa è importante per me in questo momento? In che modo voglio occupare questa parte della giornata?”

Questo ti permette di ritornare pienamente padrone del tuo tempo e delle tue azioni.