Esercizio di Gratitudine a 3 Livelli

Vuoi essere felice?

Immagino di SI!

Tutti possiamo essere felici anche in mezzo ad una tempesta di imprevisti e difficoltà!

Nessuno però può essere felice senza provare la gratitudine…

… e la gratitudine si può allenare!

Se preferisci guardare il video:

Che cos’è la Gratitudine?

La gratitudine è un sentimento di affettuosa riconoscenza per un dono ricevuto o per qualcosa che possediamo di tangibile o intangibile.

Siamo sempre meno abituati a provare questa emozione fondamentale per la felicità, perché siamo programmati da un consumismo sempre più sfrenato.

Esiste una logica consumistica che sta mettendo a dura prova il nostro sistema emozionale che dovrebbe tendere verso l’appagamento interiore e verso la felicità. Invece la maggior parte delle persone entra in un circolo vizioso pericoloso come questo:

  •  Ci piace un oggetto che vogliamo avere
  •  Lavoriamo tanto per comprarlo
  •  Appena comprato, proviamo una forte emozione
  •  Dopo qualche tempo quell’oggetto non ci emoziona più
  •  Nasce l’interesse per un altro oggetto
  •  Lavoriamo molto per averlo
  •  Appena comprato proviamo una forte emozione
  •  Dopo qualche tempo quell’oggetto non ci emoziona più

 E così via…

Questo circolo vizioso crea sensazioni quali:

  1.  non mi basta mai
  2.  ricerca di godimenti istantanei

Insomma una sorta di insoddisfazione latente che ci rende infelici. Inoltre, cosa molto grave per la nostra felicità, è dare per scontato quello che possediamo, le persone che conosciamo e chi siamo diventati con le nostre abilità!

 

La soluzione? Allena la Gratitudine!

Esercizio di gratitudine a 3 livelli:

  1. Sono grato per quello che ho;
  2. Sono grato per le persone che conosco;
  3. Sono grato per la persona che sono diventato.

 

Come fare questo esercizio di gratitudine?

Prenditi un momento tutto tuo. Da solo, in silenzio. Siediti comodo e chiudi gli occhi, respira con il diaframma in maniera serena e rilassante. (lo puoi fare anche durante una meditazione. Io faccio la meditazione della gratitudine)

A questo punto con le mani sul cuore dici a te stesso:

1 – Sono grato per quello che ho

Sono grato per… (elenca gli oggetti che hai e immaginali)

Poi passa la 2° livello

2 – Sono grato per le persone che conosco

Sono grato per avere nella mia vita (elenca le persone che ami e che ti amano e immaginale)

Sono grato per le persone che entrano nel mio percorso di vita

Poi passa al 3° livello

3 – Sono grato per la persona che sono diventato

Sono grato per le mie abilità (elenca le abilità e i tuoi punti di forza)

 

Fai questo esercizio di gratitudine per almeno 30gg tutti i giorni. 

Puoi farla la sera o la mattina. Infatti spesso trovi consigli su esercizi denominati:

Gratitudine del mattino

Gratitudine della sera

 

Potrai ottenere 3 grandi risultati:

1 – Sarai predisposto maggiormente verso gli altri

2 – Ti sentirai più felice ed appagato/a

3 – Ti sentirai più meritevole di ottenere i tuoi risultati

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