Il Mantra che rilassa e programma l’Inconscio

Si vive sempre di più una vita stressante. Diventa sempre più necessario imparare tecniche di rilassamento che funzionano davvero.

Ma la maggioranza delle persone è così incasinata da non aver tempo di applicare una tecnica di rilassamento.

Come possiamo abbassare i livelli di stress? Come possiamo farlo velocemente?

Con il Mantra che rilassa e che può anche Programmare l’Inconscio sul tuo rilassamento.

Se preferisci vedere il video realizzato sull’argomento: 

Il significato del rilassamento e i miti del rilassamento

Rilassarsi significa abbassare i livelli di attivazione (e i livelli degli ormoni quali cortisolo e adrenalina) per innescare il recupero e il ripristino delle energie corporee.

 

Fai attenzione ai Miti del Rilassamento.

Le persone credono che ci si può rilassare davanti allo schermo del cellulare o davanti alla TV, Non è così. Vediamo quali sono i più famosi e comuni errori sul rilassamento.

  •  Giocare con il cellulare o utilizzare il cellulare in ogni altro modo. 

Il cellulare è un attivatore e non può in nessun modo aiutare a rilassarci;

  • Guardare la TV e alcuni programmi che alzano il livello emozionale;
  • Attività sportive agonistiche;
  • Attività eccitanti.

 

Strategie per rilassarsi

Qual è il modo migliore per rilassarsi?

Per rilassarsi davvero è necessario rilassare il corpo e la mente.

Il corpo si rilassa abbassando i battiti cardiaci e i livelli di attivazione ormonale.

Il rilassamento mentale invece si ottiene svuotando la mente, cioè abbassando le attività cerebrali.

 

Strategie ottimali per rilassarsi:

  1. Passeggiata nella natura, lenta e godendosi il momento (ovviamente con cellulare spento o in modalità aereo);
  2. Leggere un romanzo leggero su un libro cartaceo;
  3. Meditazione o visualizzazione rilassante;
  4. Tecnica di respirazione rilassante;
  5. Mantra che rilassa.

 

Il Mantra che rilassa e programma l’Inconscio

Oggi ti spiegherò il Mantra che Rilassa e che Programma il tuo inconscio su un ottimo livello di rilassamento

La procedura è la seguente:

  1. Luogo semibuio o con luce naturale
  2. Seduto comodamente respira con il diaframma una respirazione 4-8 (inspiri contando fino a 4 e respiri contando fino a 8)
  3. Quando espiri ripeti un mantra rilassante che entri in risonanza con l’espirazione. La parola che utilizzo io è RI-LA-SSA-ME-NTO-O-O-O

 

Basta farla 10 minuti al giorno e dopo una ventina di giorni bastano solo 2 minuti per essere completamente rilassato.

Il mantra è importante che sia in risonanza con la respirazione.

Dopo 1-2 mesi avrai Programmato il tuo Inconscio con una splendida neuro-associazione tra la respirazione con la parola RILASSAMENTO e uno stato di rilassamento rigenerante.

Condividi questo post con il mondo!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

 

© Copyright 2019 – Mauro Pepe Mental Coach – www.vinciconlamente.it

Shares