Il Mantra che rilassa e programma l’Inconscio
Si vive sempre di più una vita stressante. Diventa sempre più necessario imparare tecniche di rilassamento che funzionano davvero.
Ma la maggioranza delle persone è così incasinata da non aver tempo di applicare una tecnica di rilassamento.
Come possiamo abbassare i livelli di stress? Come possiamo farlo velocemente?
Con il Mantra che rilassa e che può anche Programmare l’Inconscio sul tuo rilassamento.
Se preferisci vedere il video realizzato sull’argomento:
Il significato del rilassamento e i miti del rilassamento
Rilassarsi significa abbassare i livelli di attivazione (e i livelli degli ormoni quali cortisolo e adrenalina) per innescare il recupero e il ripristino delle energie corporee.
Fai attenzione ai Miti del Rilassamento.
Le persone credono che ci si può rilassare davanti allo schermo del cellulare o davanti alla TV, Non è così. Vediamo quali sono i più famosi e comuni errori sul rilassamento.
- Giocare con il cellulare o utilizzare il cellulare in ogni altro modo.
Il cellulare è un attivatore e non può in nessun modo aiutare a rilassarci;
- Guardare la TV e alcuni programmi che alzano il livello emozionale;
- Attività sportive agonistiche;
- Attività eccitanti.
Strategie per rilassarsi
Qual è il modo migliore per rilassarsi?
Per rilassarsi davvero è necessario rilassare il corpo e la mente.
Il corpo si rilassa abbassando i battiti cardiaci e i livelli di attivazione ormonale.
Il rilassamento mentale invece si ottiene svuotando la mente, cioè abbassando le attività cerebrali.
Strategie ottimali per rilassarsi:
- Passeggiata nella natura, lenta e godendosi il momento (ovviamente con cellulare spento o in modalità aereo);
- Leggere un romanzo leggero su un libro cartaceo;
- Meditazione o visualizzazione rilassante;
- Tecnica di respirazione rilassante;
- Mantra che rilassa.
Il Mantra che rilassa e programma l’Inconscio
Oggi ti spiegherò il Mantra che Rilassa e che Programma il tuo inconscio su un ottimo livello di rilassamento
La procedura è la seguente:
- Luogo semibuio o con luce naturale
- Seduto comodamente respira con il diaframma una respirazione 4-8 (inspiri contando fino a 4 e respiri contando fino a 8)
- Quando espiri ripeti un mantra rilassante che entri in risonanza con l’espirazione. La parola che utilizzo io è RI-LA-SSA-ME-NTO-O-O-O
Basta farla 10 minuti al giorno e dopo una ventina di giorni bastano solo 2 minuti per essere completamente rilassato.
Il mantra è importante che sia in risonanza con la respirazione.
Dopo 1-2 mesi avrai Programmato il tuo Inconscio con una splendida neuro-associazione tra la respirazione con la parola RILASSAMENTO e uno stato di rilassamento rigenerante.
