Meditazione Body Scan (Recupero Psicofisico)

Esistono molte meditazioni. Questa meditazione Body Scan è mirata al recupero psicofisico.

Se ti piace meditare sperimentala e fammi sapere cosa ne pensi!

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Come ben sai a me piace meditare e sono uno sperimentatore di strategie per trovare quelle che funzionano davvero. 

Tra le tante meditazioni che sto scoprendo questa mi ha colpito molto per la semplicità e il potenziale.

L’ho sperimentata e l’ho migliorata.

Questa meditazione body scan è ottima per il recupero psicofisico.

Legame Blocchi Emozionali con Tensioni Muscolari

Quando non viviamo un’emozione in maniera corretta e piena rischiamo di creare blocchi emozionali. Questi blocchi emozionali si manifestano anche attraverso irrigidimenti muscolari e tensioni muscolari. 

Questa meditazione aiuta anche a sbloccare queste tensioni.

Come fare la Meditazione Body Scan

Come si fa la Meditazione Body Scan?

  • Posizione:

 – Da coricati (cuscino dietro la nuca)

 – Da seduti con i piedi ben saldi a terra e la schiena dritta

  • Durata:

 – Tra i 10 e i 30 minuti

5 Passi per la meditazione Body Scan

Adesso vediamo quali sono i 5 Passi per eseguire correttamente una Meditazione Body Scan:

1) Rilassamento con respirazione diaframmale

Perciò una respirazione profonda e non superficiale;

2) Scan del corpo

su parti specifiche del nostro corpo;

3) Luce energetica

Immagina l’energia provenire dalla terra e dall’universo;

4) Coccole 

Regalarsi abbracci e carezze

5) Ritorno alla realtà

Per capire al meglio queste fasi ti rimando al video YouTube.

Hai mai sperimentato la Meditazione Body Scan?

Provala anche tu!

 

Scrivi nei commenti le tue sensazioni e come ti ha fatto sentire!

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