Routine Mattutuna Breve per una Carica STRAORDINARIA

Ti piacerebbe svegliarti e dopo 30 minuti avere una carica straordinaria?

Lo puoi fare con una Routine Mattutina strutturata proprio per donarti una carica fantastica.

Ecco come puoi fare!

  • Se mi segui da un po’ sai che io amo la Routine Mattutina. Da quando l’ho inserita nella mia vita circa 2 anni fa ho trasformato i miei risultati. I benefici sono stati tanti ed ecco alcuni benefici che tutti possiamo ottenere con una corretta Routine Mattutine:
  • Benefici fisici
  • Benefici Emotivi e Mentali
  • Miglioramento dei risultati lavorativi (concentrazione, lucidità, focus, brillantezza, creatività, resistenza, ecc…)
  • Gli obiettivi sono stati più facili da raggiungere

Ho realizzato vari video sulla Routine Mattutina e se sei interessato ad approfondire cerca su Youtube: “Mauro Pepe Routine Mattutina”.

Se preferisci vedere il video

 

Ogni Routine Mattutina ben congeniata presenta i seguenti obiettivi:

  1. Migliorare la salute e l’atleticità
  2. Migliorare la gestione delle emozioni
  3. Migliorare le performance
  4. Aumentare la capacità di apprendere

La durata di una Routine Mattutina va dai 30 minuti ai 90 minuti

I 6 passi per una carica straordinaria nella tua Routine Mattutina

In questo articolo in particolare, ti spiego come fare una Routine Mattutina Breve (soli 30 minuti) che dona una carica straordinaria. Bisogna seguire i seguenti passi:

1) Cura della Biologia

  • Bere 2 bicchieri d’acqua appena svegli
  • Dopo i bisogni in bagno, lavarsi la faccia (4-5 volte almeno) con l’acqua fredda

2) Meditazione e Respirazione

3) Ginnastica Emozionale

  • Entusiasmo
  • Determinazione
  • Sicurezza

4) Esercizi Fisici

  • 3 serie di 10 squat liberi
  • 2 serie di plank da 1min
  • 3 serie da 20 push up (piegamenti sulle braccia)

5) Frasi Speciali

Ripetere in maniera associata e con un ottimo atteggiamento delle frasi che ci aiutano a rinforzare le nostre convinzioni potenzianti. Per approfondire cerca su Youtube: “Mauro Pepe frasi”

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