Insonnia: Come la Gestione delle Emozioni e l’Umore Influenzano la Qualità del Sonno – 2a parte
Nell’articolo precedente hai compreso il potere dell’interruzione di modulo e quanto è importante creare uno stato d’animo calmo e sereno prima di coricarsi.
Nella 2a parte di questo articolo approfondiamo l’importanza della gratitudine: un’emozione fondamentale per coricarsi in uno stato d’animo calmo e sereno e addormentarsi più facilmente.
Il Potere della Gratitudine
Coricarsi in uno stato d’animo positivo aiuta migliorare notevolmente la qualità del nostro sonno. Proprio per questo motivo prima di andare a dormire è importante concentrarti su cose piacevoli. Altrimenti rischierai di avere difficoltà ad addormentarti e potrai peggiorare notevolmente la qualità del sonno e del risveglio.
Ci sono molte pratiche che consentono di eliminare lo stress tra cui quella della gratitudine.
La gratitudine è un’emozione particolare, perché permette di neutralizzare ogni emozione dolorosa. È importante prendere consapevolezza e iniziare a stilare una lista delle cose per cui ci sentiamo veramente grati.
Il Rituale della Pace dell’Anima: il Rotolo della Gratitudine
Nei miei percorsi di coaching consiglio ai miei allievi di preparare dei fogli particolari (cosiddetti “Rotoli”) da leggere ogni giorno prima di andare a dormire e appena svegli, per creare nuove abitudini emozionali e di pensiero, coricarsi e svegliarsi in uno stato d’animo pieno di gratitudine, serenità e amore.
Il Rituale della Pace dell’Anima è composto da diversi “Rotoli” ognuno diverso e molto importante. In questo articolo ho voluto anticiparvi il Rotolo della Gratitudine.
In ogni caso praticare la gratitudine è fondamentale per affrontare la vita con più serenità.
Leggendo l’articolo per intero, troverai molti più consigli e dettagli sulla gratitudine e sul Rituale della Pace dell’Anima.
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L'autore: Matteo Lettieri - Sleep & Performance Coach
Sono un Mental Coach specializzato in Sleep e Performance Coaching. La Missione della mia vita è guidare le persone a realizzarsi. Amo aiutare le persone e creo percorsi di coaching per aiutarle a dormire meglio e ad esprimere il loro massimo potenziale nella vita e nello sport.
