20 Benefici della meditazione mindfulness
Amo meditare e amo farlo tutte le mattina. Per questo motivo ho creato una mia meditazione, chiamata la “meditazione a 3 livelli”.
Ho realizzato un video al riguardo se vuoi saperne di più → Ecco come faccio la mia meditazione a 3 livelli – https://youtu.be/DkgyqqJCzfI
Ormai è diventato un mio rituale che mi gratifica e mi riempie di energia. Quando non riesco a farlo, mi manca addirittura!
Per anni ho rimandato la meditazione. Conosco la meditazione e come si fa da molti anni. ho letto e studiato molto al riguardo, ma per qualche ragione tendevo a rimandare sempre l’applicazione pratica.
In realtà l’idea della meditazione non mi aveva mai convinto fino a quando non ho letto un libro: “La meditazione come cura” che ti consiglio di leggere: https://amzn.to/2yxDeuV
Se preferisci guardare il video realizzato sull’argomento:
20 Benefici della Meditazione Mindfulness
In questo libro fantastico sono presentati i maggiori vantaggi che portano le meditazioni. Ti presento le più importanti
MIGLIORA LA SALUTE
- Migliora il sistema immunitario
- Diminuisce il dolore
- Diminuisce l’infiammazione a livello cellulare
MIGLIORA L’UMORE
- Aumenta le emozioni positive
- Diminuisce la depressione
- Riduce l’ansia
- Riduce lo stress
MIGLIORA LA TUA VITA SOCIALE
- Aumenta le connessioni sociali e l’intelligenza emotiva
- Aumenta il senso di compassione
- Fa sentire meno soli
MIGLIORA L’AUTOCONTROLLO
- Migliora la capacità di regolare le emozioni
- Aumenta la capacità di introspezione
MODIFICA IL TUO CERVELLO
- Aumenta la materia grigia
- Accresce il volume cerebrale nelle aree connesse alla regolazione delle emozioni, alle emozioni positive e all’autocontrollo
- Aumenta lo spessore della corteccia nelle aree connesse alla capacità di prestare attenzione
MIGLIORA LA PRODUTTIVITÀ
- Aumenta l’attenzione
- Migliora la capacità di fare multitasking
- Migliora la memoria
- Migliora la creatività e la capacità di pensare fuori dagli schemi
- Più mediti, maggiori saranno i benefici anche a lungo termine
Tu hai mai meditato in vita tua?
La meditazione dà dei benefici anche se praticata saltuariamente, ma i grandi benefici si hanno quando la si pratica per un periodo sufficientemente lungo (circa fra i 60 e i 90 giorni).
