4 Rimedi efficaci per risolvere l’insonnia
Aumentano le richieste che mi fate su argomenti quali:
- l’insonnia e come risolvere l’insonnia
- Sul dormire bene
- Addormentarsi facilmente
- disturbi del sonno
Le statistiche sugli italiani sono davvero disastrose:
- 9 milioni di italiani soffrono di insonnia (la metà addirittura di insonnia cronica)
- il 40% ha difficoltà ad addormentarsi
- il 30% ha troppi risvegli notturni
Ma quali sono le soluzioni per l’insonnia?
Se preferisci vedere il video:
Per rispondere a questa domanda è importante capire come generiamo l’insonnia. Spesso si inizia a soffrire di insonnia a causa di:
- stile di vita errato
- attivatori eccessivi
- sempre meno movimento
- alimentazione errata
- pessima gestione delle emozioni
4 Rimedi efficaci per risolvere l’insonnia!
Ora ti proporrò 4 rimedi efficaci per risolvere l’insonnia.
1) Preparati a dormire
Il primo passo, e forse anche il più importante per dormire bene e sconfiggere l’insonnia è quello di gestire bene le ultime 2 ore prima di andare a dormire. Fra queste è importante utilizzare l’ultima ora proprio una preparazione al sonno.
L’obiettivo è abbassare i livelli di attivazione fisici e mentali, quindi in questo modo predisporci al sonno.
2) Respirazioni
Esistono molte respirazioni che fanno abbassare i livelli di attivazione. Nei miei video ne ho spiegate moltissime. Cerca su Youtube: “Mauro Pepe Respirazioni”
C’è in particolare un video con una tecnica di rilassamento particolarmente efficace prima di andare a dormire. Ti allego il link del video: https://youtu.be/B90WxY5sPw0
3) Spegni i pensieri
Dico spesso che il cuscino non è un terapeuta. Bisogna imparare a sganciarsi dai pensieri improduttivi o che ci mettono in uno stato di agitazione. Effettivamente non è quello il momento adatto a risolvere quei problemi. Meglio un buon sonno rigenerante e poi pensarci a mente libera il giorno successivo!
4) Immersione in un luogo magico
Questa strategia è straordinariamente bella. Guardala nel video e applicala varie volte, soprattutto prima di andare a dormire. Non immagini quanti benefici otterrai per il tuo sonno ristoratore.
Tu soffri di insonnia? Cosa fai per dormire al meglio?
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