Ansia ed effetto Tartaruga
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Se provi spesso ansia allora avrai sicuramente sperimentato l’effetto Tartaruga. Si! anche se non te ne sei mai accorto ma sicuramente avrai cambiato la tua fisiologia, avrai alzato le spalle e sarai entrato in una posizione simile a quella della tartaruga se potesse stare su 2 zampe.
La notizia sorprendente è che vale anche al contrario: se spesso entri nella fisiologia e nella posiziona a Tartaruga creerai l’ansia!
Se preferisci guardare il video alla lettura del testo:
La tartaruga quando ha paura o c’è un pericolo nasconde la testa.
L’uomo quando prova emozioni quali l’ansia, la preoccupazione, la paura, la vergogna, una forte tristezza, ecc… tende a nascondersi attraverso l’uso della fisiologia, e in quel caso entra in posizione tartaruga con la testa dentro le spalle.
Una cosa importante da capire è che l’uomo entra nella postura abituale in risposta alle emozioni che sta provando o che potrebbe provare. Quindi se hai l’abitudine di entrare nella posiziona a tartaruga quando accadrà qualcosa che innesca l’ansia o la preoccupazione istintivamente cambierai la tua fisiologia e nasconderai la testa tra le spalle.
Se invece la tua abitudine è quella di entrare in una postura produttiva istintivamente sarà la tua prima scelta.
Vediamo come migliorare l’effetto tartaruga per l’ansia:
- Consapevolezza. Devi renderti conto
- Respira profondamente e rilassa i muscoli
- Ritorna al presente ( qui ed ora )
- Entra in uno fisiologia produttiva