Come Eliminare l’Insonnia e Svegliarsi con Più Energia – Intervista
Come Eliminare l’Insonnia e Svegliarsi con Più Energia – Intervista
Forse non tutti sanno che il sonno e la sua qualità incidono su molte aree della vita di ogni essere umano.
È così che iniziò il mio percorso di Sleep Coach.
Dopo aver sperimentato sulla mia pelle un periodo di insonnia cronica e di forte depressione durato 5 mesi, ho iniziato ad appassionarmi del mondo del sonno, instaurando nuove e sane abitudini.
Nell’intervista con il Business Coach Mino Ciardo ha affrontato il tema di “Come eliminare l’insonnia, dormire e vivere meglio.”
Innanzitutto per dormire meglio è necessario sapere che non è importante quanto dormire, ma come dormire, seguendo i Cicli di sonno.
Per assicurare al corpo un buon equilibrio dei propri ritmi circadiani, è fondamentale:
- Essere costanti negli orari in cui ci si addormenta e ci si risveglia
- Avere una corretta alimentazione con i micronutrienti necessari per migliorare la qualità del rilassamento e del sonno.
Come dormire meglio ed eliminare l’Insonnia
Quando durante la giornata si accumula stress e stanchezza, viene prodotta una sostanza di scarto, Adenosina, che segnala al cervello la necessità di riposare.
Dunque, per non accumulare la stanchezza, un metodo per recuperare velocemente l’energia è quello di fare uno o più sonnellini durante la giornata (Power Nap o Micro Sonno).
Per migliorare la qualità del sonno ed eliminare l’Insonnia è necessario fare attenzione a:
- I ritmi circadiani;
- Le abitudini improduttive che favoriscono l’Insonnia;
- Tecniche di Visualizzazione, Respirazione e Meditazione.
Grazie ad un nuovo programma di vita, nuove abitudini produttive e forte costanza e determinazione, sono riuscito ad uscire dal tunnel della depressione iniziata nel 2016.
Come svegliarsi con più energia: ecco i Segreti!
Si è visto come eliminare l’Insonnia, come dormire meglio…ma come fare a svegliarsi con più energia?
Segui questi segreti:
- Idrata il tuo corpo;
- Attiva i tuoi muscoli con l’attività fisica;
- Crea una tua potente Routine Mattutina.
Leggendo l’articolo per intero, troverai molti consigli in più e dettagli su come applicare tutti i segreti che ho raccontato nell’Intervista.
Clicca qui per leggere l’articolo intero:
https://matteolettieri.it/2021/05/14/come-eliminare-linsonnia-e-dormire-meglio/
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Tag: Coach del sonno, Dormire, Dormire meglio, Insonnia, Sleep coach, Sonno, Sonno polifasico