Come ricaricare mente e corpo (3 passi)
Cosa fai quando devi ricaricare le batterie?
Quando ti senti scarico mentalmente e/o fisicamente?
Oggi ti spiego 3 passi per ricaricare mente e corpo!
se vuoi approfondire ecco il link:
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Basta sprechi di energia! RICARICATI!
Cosa significa ricaricare il corpo? Ripristinare le riserve di nutrienti come:
- Ossigeno
- idratazione
- alimentazione
- sonno
- ecc…
Cosa significa recuperare le energie mentali?
Abbassare le attivazioni e le tensioni, creare momenti di vero relax e divertimento.
Ovviamente è fondamentale la qualità del sonno.
Bisogna:
- Reimparare a dormire
- Pennica
- Tecniche di rilassamento
- Respiro consapevole
Ecco i 3 passi per ricaricare mente e corpo:
1) Stacca la spina per davvero
La maggior parte delle persone non stacca davvero mai. Fa delle pause continuando a pensare alle azioni che stava svolgendo o ponendo l’attenzione su quello che dovrà fare.
Invece bisogna imparare a fare delle pause vere, imparare ad interrompere il modulo emozionale e a lavorare a compartimenti stagni.
2) Dedicati tempo di qualità
Scegli di farlo. dai peso ai momenti nei quali ti dedichi tempo di qualità e vivilo in maniera immersiva.
Fai cose che ami e che ti emoziona Inoltre impara a fare dei mini-stacchi strategici
3) Gestisci bene il tuo stato emozionale
Impara a staccare dai moduli emozionali di forte attivazione e impara ad entrare in stati emozionali di rilassamento.
Dopo che hai staccato davvero, entra in un modulo emozionale che si produttivo per il prossimo compito da svolgere.
Ti può aiutare moltissimo la Ginnastica Emozionale.
