Come si creano le Dipendenze (fumo, alcol, cibo, droga,…)

In tanti mi avete chiesto informazioni sulle Dipendenze, come si creano e come si eliminano le dipendenze. Le domande sono state varie ma tutte del tipo:

  • Come smettere di fumare
  • Come smettere di bere troppo
  • Come smettere o evitare di mangiare troppo
  • Come evitare di mangiare male

Insomma come Vincere le Dipendenze

Questo è un argomento molto complesso, ma lo tratterò in maniera semplice e diretta. Con un linguaggio comprensibile facilmente ma andando a fondo su alcuni aspetti importanti. Ovviamente comunque questo è un video a scopo divulgativo, non è la pillola magica, non è la strategie magica. Non sostituisce in nessun modo il lavoro di un professionista.

Se preferisci vedere il video

 

Quanto ci vuole per eliminare una dipendenza

Quando tempo ci vuole per eliminare una dipendenza?

Io risponderei a questa domanda con un’altra domanda:

 – Se per creare la tua dipendenza ci sono voluti 2 anni, perchè pretendi che venga eliminata in un giorno?

Il tempo è un fattore importantissimo sia per creare le dipendenze sia per eliminare le dipendenze.

Il modo migliore per eliminare le dipendenze è fare un percorso di crescita personale con un professionista. Ma nella pratica lo vedremo nel prossimo articolo.

Cosa è e come si crea una dipendenza

Partiamo dal capire cosa è davvero una dipendenza.

La possiamo definire come un’abitudine più radicale, e più nello specifico come:

la ricerca esagerata, e in alcuni casi patologica, del piacere attraverso mezzi e sostanze o comportamenti (spesso improduttivi o nocivi). Si perde addirittura il proprio controllo sulla scelta.

Ecco come si crea una dipendenza:

  • Tutto parte da uno stimolo (un bisogno specifico da soddisfare – https://youtu.be/NH2GYIIfCr0)
  • C’è azione che soddisfa questo bisogno velocemente (spesso nociva nel lungo periodo ma molto gratificante nel breve)
  • Scarica di dopamina
  • Voglia di soddisfare nuovamente il bisogno di sopra con il ripetere dell’azione
  • Ripetizione – ripetizione – ripetizione
  • Interruttori che ci ricordano di voler soddisfare il bisogno

Su questo argomento voglio fornire un consiglio fondamentale.

Vorrei che ti ponessi queste 2 domande chiave:

  1. A) Quale bisogno voglio soddisfare?
  2. B) In che altro modo posso soddisfare quel bisogno?

Queste domande aiutano a prendere consapevolezza, il che è molto importante (ma non sufficiente) per eliminare una dipendenza.

Nel prossimo articolo vedremo come si eliminano le dipendenze (https://youtu.be/MQLJXyBhaf0).

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