Cosa fare quando qualcuno ti fa arrabbiare!

Questo video nasce per alcune vostre domande fatte nei commenti del video: Come rispondere a chi ti offende – https://youtu.be/GlniZ-bf3s8

La rabbia è un’emozione molto delicata se non gestita adeguatamente può essere pericolosa e può portarci a pentirci di gesti e comportamenti istintivi.

Partiamo con il significato dell’emozione della Rabbia. Proviamo rabbia quando sentiamo che 

“è stato violato un nostro valore profondo”. 

Ovviamente c’è rabbia e rabbia, e questa emozione può essere provata a livelli diversi:

Livello Basso: Sentirsi infastiditi o con una leggera rabbia

Livello Medio: Provo una forte rabbia e valuto come reagire alla situazione

Livello Alto o altissimo: Rabbia così forte che può portare al “sequestro emozionale”, e può generare una “Esplosione di rabbia”.

Se preferisci vedere il video:

 

Chi crea la rabbia che proviamo

Chi crea la rabbia?

Di chi è la responsabilità dell’emozione della rabbia?

Partiamo dal capire che siamo sempre noi che creiamo le nostre emozioni dall’interno. Attraverso la nostra fisiologia, le nostre convinzioni e le nostre interpretazioni consce e inconsce.

Quindi la frase: “mi hai fatto arrabbiare” è errata, è molto più corretta la frase: “mi sono arrabbiato per quello che hai fatto”. Sono sempre IO il responsabile delle mie emozioni.

Imparare a prendersi la responsabilità delle nostre reazioni è un passo importante. Infatti spesso dopo aver reagito con rabbia ad una determinata situazione si tende a dire “Se non mi avessi fatto arrabbiare non sarebbe successo”. Nulla di più sbagliato! Come detto prima le emozioni le creiamo noi dall’interno, perciò la responsabilità delle nostre reazioni è sempre nostra.

Come gestire la rabbia 

Cosa fare quando proviamo una forte rabbia?

L’obiettivo principale è mantenere la lucidità. Cosa non facile quando si è molto arrabbiati!

Ecco alcune strategie per poterci riuscire:

  • Abbassare il livello emozionale,

attraverso interruzione di modulo, la respirazione, il rilassamento di alcuni muscoli facciali in particolare;

  • Trasformare l’emozione,

in alcuni casi la rabbia può essere incanalata e trasformata positivamente al fine di utilizzarla a proprio vantaggio;

  • Imparare qualcosa di utile,

magari fare un lavoro costruttivo sui propri valori e sulle regole che governano i valori. Infatti spesso sono regole troppo rigide che governano alcuni valori che generano la tua rabbia. 

Riepilogando questo articolo nessuno nasce rabbioso o che si arrabbia facilmente. Spesso accade che le persone di creino inconsciamente regole troppo rigide e quindi troppo facile da violare. Quindi la violazione di queste regole o di questi valori porta la persona a reagire in maniera esagerata attraverso la rabbia.

Il modo migliore per diventare indipendenti emotivamente e più forti emotivamente è quello di fare un percorso di crescita personale.

E tu? Cosa fai quando qualcuno ti fa arrabbiare?

Prova a seguire queste strategie!

 

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