Le 3+2 migliori respirazioni per vincere l’ansia

La respirazione resta la strategia regina per abbassare gli stati d’ansia. Ecco le migliori 3+2 respirazioni per vincere l’ansia!

C’è un grande legame tra respirazione e ansia, tra respirazione e attacchi d’ansia, e infine tra respirazione e attacchi di panico.

Quando proviamo ansia tendiamo a bloccare il diaframma e a creare una respirazione superficiale (o solo di petto). Una respirazione accelerata che tende a creare altra ansia.

Ma vale anche il processo al contrario. 

Se blocco il diaframma tendo a respirare in maniera superficiale e se lo faccio per un po’ di tempo tendo a creare delle emozioni quali l’ansia, la paura, la preoccupazione, e se l’intensità si amplifica anche attacchi d’ansia e attacchi di panico.

Come ho già detto in molti altri video, l’Ansia la creiamo dall’interno. Attraverso l’utilizzo della nostra fisiologia e attraverso i pensieri e le proiezioni.

La qualità della tua respirazione incide sulla qualità della tua vita.

Se preferisci guardare il video:

 

Le 3+2 migliori respirazioni per Vincere l’Ansia

Ecco le 3+2 Migliori respirazioni per vincere l’ansia:

Esistono moltissimi esercizi di respirazione. 

Li divideremo in 2 categorie:

  1. Esercizi di respirazione come allenamento del diaframma
  2. Esercizi di respirazione per creare l’abitudine di respirare bene.

Respirazioni come allenamento del diaframma

Come intuibile dal nome servono per allenare il diaframma, in modo che possa alzarsi e abbassarsi in modo funzionale. Questi allenamenti servono perché chi esercita per abitudine una respirazione superficiale tende a bloccare il diaframma.

  1. a) Respirazione 1-4-3 ( anche detta respirazione 3-12-9)
  2. b) Respirazione triangolare (o anche detta respiro degli immortali)
  3. c) Respirazione quadrata

Respirazioni per creare l’abitudine di respirare correttamente

Queste respirazioni servono per creare l’abitudine di respirare correttamente con il diaframma.

Respirazione diaframmale 4-4,

questa respirazione può essere utilizzata in qualsiasi momento della giornata, ovvero durante qualsiasi attività giornaliera. Non serve un momento specifico per poterla esercitare

Respirazione diaframmale 4-8,

è una respirazione che tende a rilassare il corpo. Molto utile da utilizzare durante le meditazione.

Imparare a respirare correttamente porta al nostro corpo una serie di benefici:

  • aumenta la nostra energia corporea
  • diminuisce le emozioni improduttive (ansia, tristezza, rabbia, ecc..)

Per diminuire l’Ansia ci sono diverse strategie. Una di queste riguarda una respirazione fatta nel modo corretto.

 

Vuoi Vincere l’Ansia?

Ho realizzato un video corso sull’argomento se vuoi saperne di più:

🔥 Video Corso Vincere Ansia: https://vincereansia.it/ev-org-optin/ 

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