Le 5 Strategie Antistress che funzionano di più!

Aumentano le persone che si sentono sopraffatte dallo stress. Eppure esistono varie strategie antistress. Ecco le 5 tipologie di strategie antistress più efficaci!

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Lo stress è una reazione psicofisica ad un impulso o ad una richiesta di azione (o lavoro).

Esiste lo stress “buono” detto Eustress e lo stress “cattivo” detto Distress

Lo stress in se è importante. Siamo geneticamente creati per gestire lo stress e adattarci a nuovi stimoli.

Riusciamo a gestire bene lo stress a patto di seguire tutti e tre i seguenti momenti:

  • 1) Accorgersi dello stimolo o richiesta di azione
  • 2) Produzione di ormoni e azione conseguente
  • 3) Recupero o riposo Se fatti bene alla fine del processo c’è un adattamento e una crescita.

Esistono numerose strategie antistress io ti racconto le 5 tipologie o categorie di strategie antistress che funzionano di più:

1) Prendersi tempo di qualità

Passeggiata nella natura – Guardare un film divertente – Incontrare amici e divertirsi – Ridere e scherzare

2) Recupero di qualità 

Dormire bene (strategie sul sonno) – Meditazioni – Visualizzazioni rilassanti o rigeneranti – Yoga – Qi-Gong

3) Emozioni piacevoli ad alto impatto 

Amore (abbracci, baci, sesso, ecc…) – Gioia – Divertimento

4) Respirazioni diaframmali 

4-8 – Ho fatto molti video sulle respirazioni rilassanti cerca su Youtube: Mauro Pepe respirazioni

5) Strategie metaforiche

Brucia il foglio delle negatività – Strategie dalla gratitudine a 3 livelli

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