Le 5 Strategie Antistress che funzionano di più!
Aumentano le persone che si sentono sopraffatte dallo stress. Eppure esistono varie strategie antistress. Ecco le 5 tipologie di strategie antistress più efficaci!
🔴 Iscriviti al canale Youtube ➜ https://goo.gl/afsMZV
🔥 Telegram ➜ https://t.me/mauropepementalcoach
📸 Instagram ➜ https://goo.gl/MSuLMM
Se preferisci vedere il video, ecco il link:
Lo stress è una reazione psicofisica ad un impulso o ad una richiesta di azione (o lavoro).
Esiste lo stress “buono” detto Eustress e lo stress “cattivo” detto Distress
Lo stress in se è importante. Siamo geneticamente creati per gestire lo stress e adattarci a nuovi stimoli.
Riusciamo a gestire bene lo stress a patto di seguire tutti e tre i seguenti momenti:
- 1) Accorgersi dello stimolo o richiesta di azione
- 2) Produzione di ormoni e azione conseguente
- 3) Recupero o riposo Se fatti bene alla fine del processo c’è un adattamento e una crescita.
Esistono numerose strategie antistress io ti racconto le 5 tipologie o categorie di strategie antistress che funzionano di più:
1) Prendersi tempo di qualità
Passeggiata nella natura – Guardare un film divertente – Incontrare amici e divertirsi – Ridere e scherzare
2) Recupero di qualità
Dormire bene (strategie sul sonno) – Meditazioni – Visualizzazioni rilassanti o rigeneranti – Yoga – Qi-Gong
3) Emozioni piacevoli ad alto impatto
Amore (abbracci, baci, sesso, ecc…) – Gioia – Divertimento
4) Respirazioni diaframmali
4-8 – Ho fatto molti video sulle respirazioni rilassanti cerca su Youtube: Mauro Pepe respirazioni
5) Strategie metaforiche
Brucia il foglio delle negatività – Strategie dalla gratitudine a 3 livelli
