Minicorso per FarTi Venire Ansia
Basta spiegare come eliminare l’ansia o vincere l’ansia.
Oggi voglio regalarti un minicorso per FarTi venire l’ansia.
Si hai capito bene ti spiegherò tutte e strategie per far si che tu possa creare l’ansia.
Partiamo da una premessa importante: Tutti possono provare ansia e tutti provano ansia.
Sì anche tu che fai il figo! Anche io che ti propongo strategie pratiche per imparare a gestirla.
Ovviamente per creare l’ansia, come ogni altra emozione è importante che tu sia disposto a fare le azioni che ti indicherò.
In questa descrizione non voglio spoilerarti nulla, dovrai scoprirlo guardando leggendo tutto l’articolo.
Per ora posso anticiparti solo che parlerò di:
- Respirazione per creare ansia
- Linguaggio adatto all’ansia
- Sensazione di pericolo fondamentale per l’ansia
- Pensieri negativi e ansia
- Proiezioni nel futuro e nel passato, anche questa fondamentale per creare ansia.
Se preferisci vedere il video:
Respirazione per creare Ansia
Se vuoi creare Ansia la respirazione adatta è una respirazione:
- superficiale, cioè non profonda
- non diaframmatica, ovvero fatta solo con i polmoni tenendo il diaframma bloccato
Provala e dopo pochi secondi sentirai già una sensazione d’ansia!
Linguaggio adatto all’ansia
Se vuoi che ti venga l’ansia usa un linguaggio molto improduttivo.
Dì frasi come:
- Non ho tempo
- non posso farcela
- non sopporto più quest’ansia
Tranquillo che la tua ansia crescerà in poco tempo!
Sensazione di pericolo
Importante per provare ansia è sentirsi in pericolo. L’ansia è un’emozione primordiale molto importante che ci ha permesso di sopravvivere.
Perciò se vuoi provare ansia è importante che tu ti senta perennemente in pericolo, seppur non ce ne sia il motivo!
Pensieri negativi
Avere in continuazione pensieri negativi e debilitanti è sicuramente un ottimo modo per provare ansia. Infatti i pensieri negativi ci permettono di sentirci in “pericolo” e come detto prima riusciamo facilmente a provare questa emozione.
Proiezione nel futuro e nel passato
Proiettare pensieri negativi nel futuro oppure avere pensieri negativi ricordando il passato è un ottimo modo per provare ansia.
Importante: se vuoi provare ansia non vivere il “qui e ora”, cioè il momento presente. Infatti vivendo nel presente provare ansia è molto difficile!
Naturalmente in questo articolo ti ho spiegato delle strategie su come non provare ansia, seppur te l’abbia presentate in modo simpatico.
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