Vincere la Paura del Rifiuto!

Dopo l’articolo e il sulla Paura dell’Abbandono (https://youtu.be/3WDlLU-dJXU) oggi ti parlo di come vincere la Paura del Rifiuto o anche detta la Paura del NO!

Anche questa è una paura molto presente nella nostra vita e tutti. Chi più chi meno, dobbiamo gestirla.

Chi prova una forte Paura del Rifiuto fa scelte vincolate e poco produttive!

 

Se preferisci vedere il video

 

Cosa è la Paura del Rifiuto?

E’ la paura di ricevere un NO o di non essere apprezzato o che non si venga coinvolti all’interno di un gruppo.

La questione importante non è la paura in sé, né il rifiuto in sé, ma il significato che viene dato a quel rifiuto (reale o solo immaginato).

Molte persone dopo un rifiuto danno questi significati improduttivi:

  • Non sono abbastanza per
  • Non sono degno d’amore
  • Sono io il problema
  • Io non sono OK.

In realtà la paura del rifiuto non dipende dal rifiuto stesso, ma dall’interpretazione che ne diamo. 

Infatti in questo contesto, rifiuto e autostima sono strettamente legati. Ovviamente la situazione cambia in base a quanta autostima abbiamo.

Una persona con una buona autostima il rifiuto lo fa sentire infastidito, ma poi lo gestisce e va avanti!

Una persona con poca autostima mette in discussione se stesso e peggiora l’Autostima.

Si crea in questo modo un circolo vizioso Autostima-Rifiuto, ovvero ogni volta che si ha un rifiuto diminuisce l’autostima diventando ancora più sensibili a un possibile rifiuto.

Una Forte Paura del Rifiuto

Quando si ha una forte paura del rifiuto si tendono a creare delle reazioni improduttive.

Si creano 3 reazioni principali:

  1. Evitamento – evitare completamente una situazione senza esporsi;
  2. Conferme Eccessive – chiedere eccessive conferme porta nel tempo al deterioramento dei rapporti, perché la persona che si ha di fronte può sentire eccessiva pressione;
  3. Significati improduttivi: “è colpa mia”, “io non sono OK”, ovvero prendendosi la colpa di qualcosa.

Soluzioni per Vincere la Paura del Rifiuto

Passiamo ora a vedere le soluzioni per vincere la Paura del Rifiuto:

A) Consapevolezza Corretta

  • Differenziare il NO alla Richiesta dal NO alla persona
  • Il NO è solo l’opinione di qualcun altro, non è la verità assoluta
  • Prendere consapevolezza che non possiamo piacere a tutti, se non si capisce ciò si tende a soffrire!

B) Lavoro Autostima

è importante nutrire la propria autostima. Per farlo cerca “Mauro Pepe autostima” su YouTube e troverai le migliori strategie!

C) Risolvi le Cause

Spesso le cause della paura del rifiuto dipendono da: 

  • Traumi;
  • Esperienze del passato;
  • Interpretazioni improduttive 

D) Crescita Personale 

è importante raggiungere un’autosufficienza emotiva. Questo lo si può raggiungere solo con un percorso di crescita personale.

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