Vincere la Paura del Rifiuto!
Dopo l’articolo e il sulla Paura dell’Abbandono (https://youtu.be/3WDlLU-dJXU) oggi ti parlo di come vincere la Paura del Rifiuto o anche detta la Paura del NO!
Anche questa è una paura molto presente nella nostra vita e tutti. Chi più chi meno, dobbiamo gestirla.
Chi prova una forte Paura del Rifiuto fa scelte vincolate e poco produttive!
Se preferisci vedere il video:
Cosa è la Paura del Rifiuto?
E’ la paura di ricevere un NO o di non essere apprezzato o che non si venga coinvolti all’interno di un gruppo.
La questione importante non è la paura in sé, né il rifiuto in sé, ma il significato che viene dato a quel rifiuto (reale o solo immaginato).
Molte persone dopo un rifiuto danno questi significati improduttivi:
- Non sono abbastanza per
- Non sono degno d’amore
- Sono io il problema
- Io non sono OK.
In realtà la paura del rifiuto non dipende dal rifiuto stesso, ma dall’interpretazione che ne diamo.
Infatti in questo contesto, rifiuto e autostima sono strettamente legati. Ovviamente la situazione cambia in base a quanta autostima abbiamo.
Una persona con una buona autostima il rifiuto lo fa sentire infastidito, ma poi lo gestisce e va avanti!
Una persona con poca autostima mette in discussione se stesso e peggiora l’Autostima.
Si crea in questo modo un circolo vizioso Autostima-Rifiuto, ovvero ogni volta che si ha un rifiuto diminuisce l’autostima diventando ancora più sensibili a un possibile rifiuto.
Una Forte Paura del Rifiuto
Quando si ha una forte paura del rifiuto si tendono a creare delle reazioni improduttive.
Si creano 3 reazioni principali:
- Evitamento – evitare completamente una situazione senza esporsi;
- Conferme Eccessive – chiedere eccessive conferme porta nel tempo al deterioramento dei rapporti, perché la persona che si ha di fronte può sentire eccessiva pressione;
- Significati improduttivi: “è colpa mia”, “io non sono OK”, ovvero prendendosi la colpa di qualcosa.
Soluzioni per Vincere la Paura del Rifiuto
Passiamo ora a vedere le soluzioni per vincere la Paura del Rifiuto:
A) Consapevolezza Corretta
- Differenziare il NO alla Richiesta dal NO alla persona
- Il NO è solo l’opinione di qualcun altro, non è la verità assoluta
- Prendere consapevolezza che non possiamo piacere a tutti, se non si capisce ciò si tende a soffrire!
B) Lavoro Autostima
è importante nutrire la propria autostima. Per farlo cerca “Mauro Pepe autostima” su YouTube e troverai le migliori strategie!
C) Risolvi le Cause
Spesso le cause della paura del rifiuto dipendono da:
- Traumi;
- Esperienze del passato;
- Interpretazioni improduttive
D) Crescita Personale
è importante raggiungere un’autosufficienza emotiva. Questo lo si può raggiungere solo con un percorso di crescita personale.
